Chladné období podzimu a zimy bývá pro náš organismus zatěžkávací zkouškou. Vystavení chladu, kratší dny, méně slunce a častější pobyt v uzavřených prostorách přirozeně oslabují naši imunitu a zvyšují riziko nachlazení a dalších nemocí. Dobrou zprávou ale je, že se na toto období můžeme připravit! A jak? Přirozenou cestou a s pomocí jednoduchých denních návyků 🤩
My v BRAWIUM věříme, že prevence je vždycky jednodušší než následná léčba. Proto jsme pro vás připravili 10 konkrétních tipů, jak si udržet zdraví, vitalitu a silnou obranyschopnost během podzimních a zimních měsíců 🍁🥶
Menší dávka silně koncentrované šťávy je nejrychlejší způsob, jak podpořit a nakopnout imunitu hned po ránu. Naše tělo ocení přirozený přísun vitamínů, antioxidantů a protizánětlivých látek 🍊
Nejčastěji se shoty připravují z kořenů /zázvor, kurkuma/, z listové zeleniny /špenát, mangold, kapusta a jiné/, z bylin /bazalka, koriandr, petrželka/ /i lokálních divokých /pampeliškové listy, kopřiva/. Ke zmírnění se používají citrusy /citron, limetka, pomelo, grep, pomeranč/ nebo šťavnaté ovoce /lokální jablka či hrušky/. Do shotů či šťáv kde je kurkumin /kurkuma/, dáváme i špetku čerstvého mletého pepře /obsahuje piperin, který znásobuje pozitivní účinek/. A pokud nemáte přístup k čerstvé kurkumě nebo nesnesete vy či vaše linka její žluto-oranžovou barvu, kterou zanechává, nevadí, použijte práškovou v dobré kvalitě 👍🏻
Shoty připravujeme v kvalitním šnekovém odšťavňovači, díky čemuž víme, že z ovoce a zeleniny vytěžíme maximum hydratace a vitamínů ⚡️
👉🏻 S pomocí našeho šnekového odšťavňovače zvládnete tyto shoty připravit během pár minut a díky šetrnému lisování zachováte maximum živin a enzymů.
Zima není období, kdy by tělo potřebovalo ledové smoothie a studené saláty. Ba naopak, udržování tělesného tepla je klíčové pro silnou imunitu. Když prochladneme, obranyschopnost se oslabuje a tělo je náchylnější k infekcím.
ČLÁNEK: PODZIMNÍ ŠŤÁVY, KTERÉ ZAHŘEJÍ ZDE + dalších 10 ZAHŘÍVACÍCH ŠŤÁV ZDE
Naše trávení funguje nejlépe, když mu pomůžeme jídlem, které zahřívá a vyživuje. Právě v zimě je ideální čas na husté polévky, vývary a vařenou zeleninu! 😍
🥄 Pokud rádi připravujete krémy a polévky rychle a efektivně, doporučujeme výkonný mixér BRAWIUM C702, který si poradí i s hustými směsmi během několika sekund. A jednoduchou inspiraci na zahřívací recepty najdete v našich článcích níže:
Pokud máte zájem o přesný jídelníček na 21 dní složený ze snídaní, obědů i večeří na každý (pod)zimní den společně s nákupním seznamem potravin na každý jeden týden, doporučujeme náš e-book ROSTLINNÁ CESTA, který je plný šťáv a veganských receptů z lokálních a sezónních surovin, kromě šťáv obsahuje také teplá jídla, která zasytí, tělu dodají rostlinné vitamíny, minerály, a navíc jej i zahřejí 🤩
Imunita se neposiluje přes noc, ale správnými každodenními návyky. V zimě doporučujeme se zaměřit na přírodní zdroje vitamínů a antioxidantů 🍋
Tělo tak dostane potřebnou podporu k posílení obranyschopnosti i prevenci nemocí 🤧🦠
I když je venku chladno, pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zůstat zdraví! 💪🏻 Pomáhá okysličovat tělo, podporuje cirkulaci, zlepšuje náladu a zvyšuje odolnost vůči nemocem. Pohyb přináší našemu tělu nejen fyzické benefity, ale také uvolňuje hormony podporující radost a štěstí. Ať už je to procházka na čerstvém vzduchu, nebo i tanec, jemná jóga, strečink, skákání na trampolíně – zvolte si to, co vám nejvíce vyhovuje! 😍
✨ Naše tipy:
Na našem e-shopu najdete mimo jiné také e-book s 10 lekcemi yin jógy pro každého! Lekce jsou vhodné i pro úplné začátečníky 🧘🏼♀️ E-book naleznete ZDE. V případně zájmu se můžete podívat také na našem YouTube kanále na ukázku detoxikační jógy s Julkou proti studeným končetinám, která je vhodná právě pro nadcházející (pod)zimní měsíce. Video naleznete ZDE.
A nezapomeňte: imunita miluje pravidelnost. Lepší jsou kratší procházky denně než jednorázové velké výlety jednou týdně 🙏🏻
Během spánku tělo regeneruje, čistí a posiluje imunitní systém. Nedostatek spánku patří mezi nejčastější příčiny oslabené imunity během zimních měsíců! 😱
💡 TIP: Dopřejte si 7–8 hodin spánku denně a tělo se vám odvděčí silnější obranyschopností 💪🏻
V zimě máme nedostatek slunečního záření, což ovlivňuje naši náladu i zdraví. Vitamin D je zásadní pro správnou funkci imunity. Pokud ho nemáme dost, tělo se hůře brání nemocem 🤒
Nejde jen o vitamín, i přirozené světlo zlepšuje náladu a snižuje únavu, tak vyjděte ven, pokud máte možnost! ☀️
Při topení a suchém vzduchu doma tělo často ztrácí vodu, aniž bychom si toho všimli. Nedostatečný pitný režim oslabuje imunitu a zpomaluje regeneraci.
💧 NAŠE PRAKTICKÉ SKLENĚNÉ LAHVE ZDE
Silná imunita není jen o vitamínech a jídle. Stres je jedním z hlavních oslabovačů imunity! 😣 Zimní měsíce bývají často náročné, ale i malá každodenní dávka péče o psychiku má velký vliv, tak nezapomeňte: dejte se na první místo a udělejte ze sebe prioritu. Rozdávat radost, lásku, pohodu s klidem na duši můžete jen ze svého vlastního dostatku a dostatečné sebe-péče 💚
🫶🏻 Zdraví je komplexní, nezapomínejme na rovnováhu těla i mysli.
Podzim a zima jsou skvělým obdobím pro jemný detox a podporu přirozených regeneračních procesů těla. ABSOLUTNĚ nemusí jít o hladovku 🚫, stačí drobné změny, které přinesou velké výsledky 🙌🏻
📗 Pro vedený detox s recepty a plánem krok za krokem doporučujeme náš e-book Rostlinná cesta, který pomáhá posílit imunitu, trávení a celkovou vitalitu.
💡 TIP: Na podzim i v zimě pořádáme vedené detoxy, které přirozeně podpoří zařazení zahřívacích rostlinných jídel i šťáv a kromě toho získáte také podporu od majitelů BRAWIUM v privátní skupině a účastníte se zajímavých a inspirujících on-line workshopů! Pro více detailů a registraci klikněte ZDE.
Udržet si zdraví v zimních měsících neznamená žít dokonale nebo bez chyb. Znamená to každý den udělat pár malých rozhodnutí, která ve výsledku vytváří silné tělo i mysl 💪🏻 Síla je v jednoduchosti: teplé jídlo, čerstvé šťávy, pohyb, odpočinek a láskyplná péče o sebe.
🧡 Vyzkoušejte naše odšťavňovače, mixéry či e-booky, které vám pomůžou tyto návyky přirozeně začlenit do vašeho života:
Přejeme vám krásný podzim i zimu, obě období plné barev, chutí, nápadů a hlavně PEVNÉHO ZDRAVÍ 😍
A pokud vás článek zaujal a inspiroval, můžete nás sledovat pro více tipů a motivace také na našem Instagramu @brawium_cz_sk nebo se připojit do naší skupiny na Facebooku ZDE 💚
Mnoho inspirace v audiovizuálním formátu naleznete také na našem YouTube kanále ZDE včetně našeho PODCASTU BRAWIUM – ČERSTVÝ PODCAST 🫶🏻
