Chcete mít lepší pokožku?
Pevnější nehty?
Kvalitnější spánek?
️♂️ Zhubnout bez námahy?
Rychleji regenerovat?
A mnoho dalších pozitiv!
Chcete omezit sladká a zpracovaná jídla?
Chcete omezit alkohol a kávu?
Chcete omezit lepek a smažená jídla?
Chcete sa naučit připravovat nové jednoduché recepty?
⬇️⬇️⬇️
Začněte svou transformační cestu s výzvou “Rostlinná cesta” – 21 dní, která může změnit nejen vaše stravovací návyky, ale celý váš život k lepšímu.
Toto není jen obyčejný detox, ale komplexní výzva pro tělo a mysl, která vám ukáže sílu rostlinné stravy.
Představte si, že už po třech týdnech cítíte více energie, vitality, lehkosti, zatímco vaše tělo i duše prochází očistou.
Přidejte se k nám, a my vás povedeme krok za krokem
Získáte tipy, rady a podporu, abyste mohli výzvou projít s nadšením a vědomým přístupem
Nepotřebujete nic speciálního – pouze chuť na změnu a odhodlání objevit nové možnosti pro své zdraví
Naše značka BRAWO Life od roku 2017 úspěšně organizuje šťávové detoxy, které pomohly mnohým lidem uzdravit se, fyzicky i psychicky
Naši účastníci zažili skutečné příběhy uzdravení, které Vám mohou dodat odvahu i motivaci
Inspirativní příběhy plné motivace, inspirace a především naděje naleznete v našem blogovém článku “Skutečné příběhy uzdravení ZDE.
Tentokrát jsme však pro vás připravili něco nového – zimní verzi výzvy, ideální pro chladnější měsíce, kdy rostlinná strava tělu poskytne teplo a energii, kterou potřebuje
Pokud Vás láká odlehčit si jídelníček a najít novou jiskru do každodenního života, připojte se k “Rostlinné cestě”. Je to vaše šance začít nový rok s čistým štítem.
Uvažovali jste někdy o tom, co by vám mohlo přinést třeba jen pár týdnů na rostlinné/veganské stravě? Cítíte se po létě plném slunce, dlouhých dnů a plno výletech a dovolených nyní v zimních měsících bez energie, unavení nebo bez nálady? Rádi byste před pořádnou zimou načerpali novou sílu, elán, svěžest a větší energii, nebo snad zkusili něco nového a udělali sami pro sebe krok ke zdraví a spokojenému životu? Pokud jste připraveni na změnu, která vám dodá energii, lehkost a možná i nový pohled na jídlo, zveme Vás s námi na 21denní rostlinnou výzvu!
Během těchto 21 dní vyřadíme pouze živočišné produkty, avšak namísto toho se zaměříme na barvy, čerstvost, sezonalitu a sílu přírody. Nečeká vás žádná přísná dieta nebo hladovění – jen návrat k jednoduchým, výživným potravinám, které si Vaše tělo zamiluje. Rostlinná výzva je ideální pro každého, kdo chce cítit víc energie, zlepšit své zdraví a vyzkoušet nové chutě bez zbytečných složitostí. Naučíte se nejen stravovat rostlinně, ale také efektivně využít čas v kuchyni při přípravě nutričně vyvážených jídel za pár minut ️
Tato výzva obsahuje recepty zaměřené na rostlinná/veganská jídla pro období podzim-zima /říjen-březen/.
Jednoduše proto, že 21 dní je akorát na to, aby se z nového zvyku stal přirozený krok ve Vašem životě Během těchto tří týdnů se budete učit, experimentovat a užívat si všechny výhody rostlinné stravy. Uvidíte, jak se Vaše tělo mění, jak si zvyká na lehčí a výživnější stravu a jak přibývá energie.
K rostlinnému/veganskému detoxu jsme vytvořili E-BOOK, který je plný rostlinných receptů z lokálních a sezónních surovin, který se může stát vaším rostlinným průvodcem.
Jsou v něm všechny potřebné informace, informace o možná pro vás nových potravinách a všechny potřebné recepty společně s fotkami. A jelikož se jedná nejen o odlehčení těla, ale také o formu detoxu. Každý den obsahuje 1 čerstvou šťávu a 2 jídla. Každé jídlo je sestaveno tak, aby v něm byly zastoupeny všechny živiny a dostatek vitamínů. Jídla jsou teplá, plná sezónní zeleniny /mrkev, řepa, dýně, cibule, česnek, batáty, jablka, hrušky/, luštěnin /fazole, čočka, cizrna/, obilovin /rýže, pohanka, oves/, ořechů a semen /vlašské ořechy, mandle, kešu, dýňová, slunečnicová i chia semínka/. Všechna jídla jsou veganská, tedy bez masa, mléčných výrobků, vajec a medu. Takto se naučíte do svého jídelníčku pomalu dostávat i čerstvou zeleninu v podobě čerstvých šťáv, odlehčíte jídelníček, ale pořád budete jíst také pevnou stravu a nebudete muset bojovat např. se zimnicí a nižší energií při zimních měsících. Dokonalá kombinace! ✅
E-book obsahuje recepty celkem na 3 týdny. Každý týden je zaměřen na něco jiného a i náročnost přípravy jídel je nejnižší v prvním týdnu.
E-BOOK 21 DNÍ KE ZMĚNĚ – ROSTLINNÁ CESTA K ZAKOUPENÍ ZDE
E-BOOK DO KAPSY – 37 STRAN, 63 ROSTLINNÝCH RECEPTŮ
Informace o méně známých a v e-booku využívaných potravinách, rady a tipy do kuchyně, nutričně vyvážená jídla a zastoupení všech základních vitamínů a minerálů
MENU NA TŘI TÝDNY – snídaně, obědy a večeře, bez lepku, oleje i bez rafinovaného cukru
JEDNODUCHÉ RECEPTY – jídla do 30 minut, teplé snídaně, lehké večeře, zahřívací krémové polévky, sezónní potraviny
Zaměřen na jednoduchá jídla, lokální suroviny, přidání luštěnin a obilovin do jídelníčku. Součástí je jedna šťáva denně v době oběda. Můžete se těšit na teplé ranní kaše, krémové polévky, tofu lučinu, nebo lahodný čokoládový puding.
Zaměřen na antioxidační potraviny a koření, které pomohou s detoxikací. Součástí je jedna šťáva denně v době snídaně. Mrkev, kari, česnek, dýně, špenát, borůvky, zelí, brokolice, to všechno jsou antioxidační potraviny, kterých bude druhý týden plný! Naučíte se připravovat lahodný krém ze sladkých brambor, z červené čočky, jak na veganské sushi nebo naši oblíbenou indickou rýži s lilkem.
Zaměřen na jednoduchá jídla, lokální suroviny, přidání luštěnin a obilovin do jídelníčku. Součástí je jedna šťáva denně v době večeře. Objevíte, jak se dělá amarantová kaše, rostlinné makaróny se sýrem, nebo míchané tofu, co chutná úplně jako pravé vejce.
Ve zkratce – kvalitní mixér, kvalitní odšťavňovač, volné krabičky a nádoby, odhodlání, motivaci, podporu a také trochu hravosti a trpělivosti
To jsou základní předpoklady pro úspěšný rostlinný/veganský detox.
S kvalitním mixérem Vám dokážeme dokonce pomoci! Doporučujeme náš mixér BRAWO Life BL-801 pro jeho kvalitu, výkon, vzhled i funkčnost. Přesvědčte se sami, v článku, kde ho celý představujeme. Zakoupit ho pak můžete pohodlně ZDE na tomto odkaze ✅
Mixér BRAWO Life BL-801, jak ho používat + recepty: https://www.youtube.com/watch?v=gonT6vbYeMY
Recepty z dýně s pomocí BRAWO Life BL-801 mixéru: https://www.youtube.com/watch?v=CuowTLcAskU
7 receptů na smoothie s BRAWO Life BL-801 mixérem: https://www.youtube.com/watch?v=J-KrpQ1sg3s
7 dní a 35 veganských receptů – nekonečná inspirace nejen s mixérem BRAWO Life BL-801: https://www.youtube.com/watch?v=9DnixpaWbdk
S kvalitním odšťavňovačem Vám dokážeme také pomoci! Doporučujeme náš odšťavňovač BRAWO Life B-365. Přesvědčte se sami, v článku, kde ho celý představujeme. Zakoupit ho pak můžete pohodlně ZDE na tomto odkaze ✅
Každý rok je termín rostlinné/veganské výzvy rozdílný /tento rok: 15.11.2024/. To znamená, že v tento termín se koná detox, kterým společně všichni projdeme online.
Přihlaste se do podpůrné skupiny BRAWO Life 21 dní ke změně, kde je již několik tisíc lidí se stejným zájmem, kde se všichni navzájem podporujeme, sdílíme své recepty, pocity a postřehy z detoxů.
Všechny naše formy detoxů /21 dní ke změně, Víkendový restart, Týdenní výzva/ probíhají nejen v naší Facebookové skupině.
Nebojte, do skupiny nemusíte přispívat, můžete ji jen sledovat a inspirovat se. Ale budeme také moc rádi, pokud se podělíte právě vy o váš průběh a pocity.
✅ Detox však může zahájit každý dle sebe v jakékoli datum, stačí naslouchat svému tělu.
Před zahájením rostlinné/veganské výzvy doporučujeme udělat si opravdu čas na přípravu. Vyberte si oblíbené recepty, naplánujte jídelníček na první týden a nakupte potřebné suroviny. Usnadníte si tím cestu a budete mít jistotu, že máte po ruce vše, co potřebujete k přípravě jídel.
Aby byl přechod na rostlinnou stravu co nejpříjemnější, doporučujeme si připravit jednoduchý plán. Zahrňte do něj potraviny, které máte rádi, a vyzkoušejte i nové ingredience, které běžně nepoužíváte. Nebojte se experimentovat – rostlinná strava nabízí nepřeberné množství chutí, vůní a textur.
S přípravou a jídelníčkem si však nemusíte lámat hlavu, případně je zde pro Vás náš kompletní průvodce detoxem, kterým je E-BOOK 21 DNÍ KE ZMĚNĚ: Rostlinná cesta.
Rostlinná výzva je příležitostí objevovat nové potraviny, od luštěnin a obilovin až po různé druhy ovoce a zeleniny. Tím, že budete střídat různé suroviny, zajistíte svému tělu dostatek vitamínů, minerálů a dalších živin. Pestrá strava Vám navíc pomůže udržet si motivaci a chuť pokračovat.
Pitný režim je klíčový! Voda pomáhá tělu s detoxikací, zlepšuje trávení a zajišťuje optimální fungování orgánů. Zkuste zařadit i zelené čaje nebo bylinné nálevy, které přidají Vašemu tělu další dávku antioxidantů a podporují trávení.
Čokoládovo-arašídový krém
Pohanková kaše s mandlovým mlékem
Lívance s krémem
Jablkovo-skořicový pohár
Ovesná kaše s mrkví
Jablečná kaše s quinoou
Míchané tofu “vejce”
Špenátová smoothie bowl,
Teplé borůvky
a další
Mrkvová kari polévka s mungo klíčky,
Pohanka s brokolicí
Mac n cheese
Dýňový vývar se špenátem
Jáhly s lilkem a tofu krémem
Selský plech se zelím
Pečená řepa s bramborovou kaší
a další
Čočkový guláš
Rizoto s tofu lučinou
Hummus se zeleninou
Polévka z hnedé čočky
Šeperdský koláč
Dýňovo-cizrnový krém
Sushi s tempehem
Pečená hlíva se zelím
Indická rýže s lilkem
a další
To vůbec nevadí! Rostlinná výzva je ideální příležitostí, jak se s rostlinným stravováním seznámit postupně a bez zbytečného nátlaku. Každý den budete objevovat nové chutě, které vám otevřou dveře do světa plného barev, vůní a především zdraví, vitality a energie
Rostlinná/veganská strava nabízí mnoho skvělých, vyvážených možností! Váš jídelníček bude zahrnovat ovoce, zeleninu, luštěniny, ořechy, semínka, obiloviny a rostlinné bílkoviny jako tofu nebo tempeh. Vyzkoušíte nová jídla, která jsou chutná a plná živin
Rostlinné bílkoviny najdete nejen v potravinách jako luštěniny (čočka, fazole, cizrna), ořechy, semínka, obiloviny (quinoa, oves), tofu a tempeh
Mlsání je povoleno! Jen se vyhněte zpracovaným sladkostem a zkuste raději ovocné smoothie, ořechy, datlové tyčinky nebo chia pudink. Váš jídelníček může být sladký, a přitom zdravý
Ano! Rostlinné jídlo dodává čistou energii bez zatížení trávicího systému. Lehčí a výživnější strava vás po každém jídle povzbudí, místo toho, aby vás unavila ⚡️
Rozhodně! Mnoho lidí zjistí, že se na rostlinné stravě cítí tak dobře, že v ní pokračují i po skončení výzvy. Váš jídelníček si můžete upravit podle svých potřeb a vybrat si, co vám vyhovuje nejvíc
Základní rostlinné suroviny najdete v každém obchodě – zeleninu, ovoce, luštěniny, ořechy a obiloviny. Nemusíte nakupovat drahé speciality, i s běžnými surovinami připravíte skvělá jídla. Pouze doporučujeme kupovat nejvíce lokální a sezónní ingredience ✅
Rostlinná jídla mohou být jednoduchá a rychlá. Předem si naplánujte jídelníček, připravte si suroviny nebo hotová jídla do dóz na více dní, a ušetříte tak čas i energii. Náš e-book nabízí recepty maximálně do 30 minut hotové! ⏳
Ano, rostlinná strava bývá přirozeně méně kalorická a plná vlákniny, takže podporuje zdravé trávení a regulaci hmotnosti. Výsledek je individuální, ale většina lidí cítí lehkost a více energie
Určitě! Rostlinná jídla jsou vhodná pro děti i dospělé
Nemusí! Základem jsou levné suroviny, jako jsou luštěniny, obiloviny, sezónní ovoce a zelenina. Pokud si udržíte jednoduchý jídelníček, ušetříte na zbytečných zpracovaných potravinách
V rostlinné stravě najdete spoustu možností, jak si připravit chutná a sytá jídla. Zkuste například luštěninové polévky, pečenou zeleninu, těstoviny s omáčkou z ořechů nebo tofu, anebo si připravte hutnější pokrmy z quinoy nebo rýže s bohatým výběrem zeleniny a koření. Rostlinná jídla umí být vydatná a uspokojující
Dnes je už snadné najít rostlinné alternativy i v restauracích. Požádejte o vegetariánskou nebo veganskou variantu, nebo si vyberte jídlo s obilovinami a zeleninou, a třeba vás překvapí Klíčem ke zvládnutí výzvy je však dostatečná příprava, aneb “Příprava je polovina úspěchu.”, tudíž doporučujeme připravovat si obědy do školy či práce raději s sebou do krabičky.
Není třeba. Zkuste rostlinné mléko, například mandlové, ovesné nebo kokosové. Může to být skvělá alternativa, která dodá kávě nový rozměr. Domácí rostlinné mléko si dokonce dokážete připravit vy sami v pohodlí domova. Jak na domácí rostlinné mléko? Ukazujeme ve videu zde: https://www.youtube.com/watch?v=TwDFBCwork8&t=6s
Sledujte svůj pokrok a všímejte si, jak se cítíte. Doporučujeme si vaše pocity, emoce a změny zapisovat třeba někam do deníku a vracet se k progresu! Mnoho inspirace najdete také v naší komunitě na Facebooku, sdílejte recepty s přáteli a připomínejte si svůj důvod a záměr pro tuto výzvu. S pozitivními výsledky a podporou okolí si udržíte motivaci mnohem snáz
Nemusíte být profesionální kuchař ani dlouholetý vegan. Tahle výzva je o tom, otevřít své srdce, mysl a zkusit něco nového. A podívejte, kolik benefitů tato výzva/zkouška přinese:
